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Grundlagen
Grundlagen
Diese Kategorie enthält die Klassiker der Achtsamkeitsmditation. Du machst erste Erfahrungen mit wichtigen Techniken und vertiefst Themen, die das Fundament einer achtsamen Haltung bilden.
Erste Schritte
8 Sitzungen
Das kleine 1 x 1 der Achtsamkeit
6 Sitzungen
Sich öffnen
12 Sitzungen
Seine Praxis gut verankern
12 Sitzungen
Basic 1
10 Sitzungen
Basic 2
10 Sitzungen
Basic 3
10 Sitzungen
Basic 4
10 Sitzungen
Vertiefung
10 Sitzungen
Klassiker
7 SitzungenDer Geist des Anfängers
Obwohl man auch von „Fortschritt“ spricht, besteht ein Grundprinzip der Achtsamkeitsmeditation darin, sich eine offene und neugierige Haltung zu bewahren, ganz wie ein Anfänger, und das immer wieder aufs Neue.
Da es nicht darum geht, ein bestimmtes Ziel zu erreichen (oder zu verfehlen), kommt man mit der Meditation nirgends an! Deshalb spricht man von „Weg“ nicht von „Fortschritt“.
In dieser Kategorie finden sich die Grundlagen der Achtsamkeit, einmal nach Themen geordnet (Verankerung, Dankbarkeit, Offenheit …) und als praktische Übung (Stabilisierung der Aufmerksamkeit, Haltung, Beobachtung, Wiederholung …).