Wenn du abgelenkt bist, deine Gedanken kreisen, dein Körper eine Pause braucht oder du einfach Lust hast: Petit BamBou hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Meditieren wirkt nachweislich positiv auf Stress und Ängste, verbessert Konzentration und Schlaf und steigert die Freude an den kleinen Dingen. Schon wenige Minuten täglich können im Alltag viel verändern.
Meditieren und atmen
Tools und Begleitung für dein Wohlbefinden
Ruhe finden
Eine Auszeit, um den Druck loszulassen und wieder Raum zu spüren
Fokus finden
Eine Möglichkeit, zum Wesentlichen zurückzukehren und den Autopiloten auszuschalten
Atmen
Eine Praxis, die Körper, Geist und Gefühle in Einklang bringt.
Für sich sorgen
Ein regelmäßiges Treffen nur mit dir selbst
Wirklich präsent zu sein, verändert alles.
Achtsam durchs Leben zu gehen bedeutet, die schönen Dinge zu genießen und gleichzeitig mit Herausforderungen umgehen zu können. Es heißt, sich selbst besser kennenzulernen und sich anderen gegenüber zu öffnen. Es bedeutet auch, den Autopiloten auszuschalten, das Hetzen zu stoppen und die ständige Suche nach mehr hinter sich zu lassen. Nichts tun, nichts erreichen wollen – einfach beobachten, was hier und jetzt passiert.
Dazu findest du in der App viele geführte Meditationen und Tools. Sie helfen dir, zu spüren, zuzuhören und zu beobachten, was da ist – und was sich verändert… oder auch nicht…
In der Praxis
Geführt oder auf eigene Faust – du entscheidest!
Ein paar Minuten am Tag können (fast) alles verändern – probiere es einfach aus.
Mehr als 800 Meditationen
Abwechslungsreiche Meditationen und Atemübungen
Schnelle Sitzungen
Bei Stress oder einfach für eine 5-minütige Pause
Musik und Sounds
Eine große Auswahl an Sounds, um dich zu entspannen oder zu konzentrieren
Animierte Geschichten
Die Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation
Freie Meditation und Atemübungen
Ein Werkzeug für selbstständige Sitzungen
Die Meditation des Tages
Jeden Morgen eine neue Sitzung
Eine einfache Praxis, die frei und für alle zugänglich ist
Du kannst 5 Minuten meditieren oder länger, ganz wie du möchtest. Sitzend, liegend oder stehend, in einem ruhigen Moment oder während einer Pause. Es geht darum, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken – und dies regelmäßig zu tun. Du musst keine speziellen Voraussetzungen erfüllen, um die Meditationen oder Atemübungen zu machen. Die Meditationen und Übungen in der App sind für alle geeignet: Anfänger und Erfahrene, Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Jeder kann ein Programm finden, das zu ihm oder ihr passt.
Kurz gesagt
Kostenlos oder bezahlt – du entscheidest!
Kostenlose Version
Genieß die kostenlose Auswahl in deinem eigenen Tempo.
- 3 Einsteiger-Programme für Meditation und Atmung
- Freie Meditationen und Atemübungen
- 3 Tagesmeditation
- Eine Auswahl an Musik und Sounds
Abos
Geh tiefer in deine Praxis
- Mehr als 800 Meditationen von 5 bis 50 Min
- Beinhaltet alle zukünftigen Neuheiten
- Jeden Morgen eine neue Meditation des Tages
- Freier Zugang zu Gongs und Entspannungsklängen
- Auf all deinen Geräten
- Ganz ohne Werbung
- Freundliche und schnelle Kundenbetreuung!
Was können wir für dich tun?
Fragen & Antworten
Worin besteht die Achtsamkeitsmeditation?
Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel im Gehirn. Meditation ist im Grunde eine Form des Gehirntrainings: Es geht darum, deine Aufmerksamkeit zu trainieren, um deinen Geist bewusst in einen Zustand von Ruhe und Klarheit zurückzubringen. Die Meditationen sind Übungen, die du regelmäßig machen kannst, um dich selbst zu trainieren. Du lernst, objektiv zu beobachten, was gerade da ist, anzuerkennen, dass unsere Gedanken nur Gedanken sind, und deine Fähigkeit zu verfeinern, Empfindungen und Gefühle wahrzunehmen, und vieles mehr.
Kann ich es kostenlos ausprobieren?
Ja, du musst nur ein (kostenloses) Konto erstellen, um loszulegen. Du kannst geführte Meditationen und Atemübungen aus den Kennenlernprogrammen anhören, eigenständig meditieren oder eine Atemübung machen, oder eine Auswahl an Musik und Klängen genießen. Alles unbegrenzt, ohne Werbung und ohne Angabe deiner Kreditkartendaten. Unser Kundenservice steht dir jederzeit zur Verfügung, falls du eine Frage hast.
Welche Auswirkungen hat Meditation?
Meditation bringt viele Vorteile, die von Person zu Person unterschiedlich sein können. Sie sind die Folge regelmäßiger Praxis, aber kein Ziel, das erreicht werden muss. Meditation kann zum Beispiel zu mehr Bewusstheit, besserem Schlaf, weniger Stress und einem größeren Verständnis für die eigenen Emotionen führen. All diese Effekte kann man als angenehme Überraschungen betrachten, als Nebeneffekte der regelmäßigen Übung.
Wann ist die beste Zeit zum Meditieren?
Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt. Du entscheidest ganz selbst, wann du meditieren möchtest. Es ist eine Routine, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Denk daran: Es gibt genauso viele mögliche Momente zum Meditieren, wie es Menschen gibt, die meditieren.