Quand l’attention se disperse, quand le mental s’emballe, quand le corps demande une pause ou quand vous en avez envie : Petit BamBou ouvre un espace simple où se déposer. La pratique de la méditation a des effets notables sur le niveau d’anxiété, de stress, la concentration, la qualité de sommeil, le plaisir à faire des choses. Quelques minutes peuvent vous aider à vivre toutes les facettes de votre quotidien.
Méditer et respirer simplement
Des guidages et outils pour se sentir bien
Apaiser
Un temps pour relâcher la pression et retrouver de l’espace
Clarifier
Une façon de revenir à l’essentiel et de débrancher le pilote automatique
Respirer
Une pratique qui joue autant sur le corps que sur le mental et les émotions
Prendre soin de soi
Un rendez-vous régulier avec vous-même
Être présent, ça change tout
Être présent c'est savourer les joies comme traverser les difficultés, c'est mieux se connaître et s'ouvrir aux autres. C’est aussi sortir du pilote automatique, de la course sans fin et de la quête du toujours plus. Rien à réussir, rien à atteindre, simplement prendre la décision d'observer ce qui se passe ici et maintenant.
Pour cultiver cette pleine présence, l’application propose des pratiques guidées et des outils pour ressentir, écouter, observer ce qui est là et ce qui change… ou pas...
En pratique
Guidés ou en autonomie, c’est vous qui choisissez
Quelques minutes par jour peuvent (presque) tout changer, rien d'autre à faire qu'essayer
Plus de 1400 séances guidées
Méditation, respiration, hypnose, sophrologie
Des séances rapides
En cas de stress ou pour une simple pause de 5 minutes
Des sons et ambiances
Un large choix de sons pour se détendre ou se concentrer
Histoires animées
Les principes de la méditation de pleine conscience
Méditation et respiration libres
Un outil pour des séances en autonomie
La méditation du jour
Une nouvelle séance chaque matin
Une pratique simple, libre, accessible
La pratique peut durer 5 minutes ou davantage. Elle peut se faire assis, allongé, debout, au calme ou dans un moment de transition. Ce qui compte, c’est l’élan de revenir à soi — et la régularité des petits pas. Pas de pré-requis pour méditer ou faire des exercices de respiration : novices ou expérimentés, enfants, adolescents, adultes, chacun peut trouver le programme qui lui va bien.
en résumé
Gratuit ou payant, c'est vous qui choisissez
Version gratuite
Profitez de la sélection gratuite à votre rythme
- 4 programmes “Découverte” de la méditation et de la respiration
- Séances de méditation et respiration libres
- 3 méditations du jour
- Sélection de sons et ambiances
Abonnements
Allez plus loin dans votre pratique
- + 1400 séances de 5 à 25 min
- Inclut toutes les futures nouveautés
- 1 nouvelle méditation du jour chaque matin
- Toute la médiathèque de sons et d’ambiances
- Sur tous vos appareils
- Sans pub
- Avec un service client aux petits soins !
on vous répond
Foire aux questions
En quoi consiste la méditation de pleine conscience ?
L‘attention est le muscle du cerveau. La méditation est en fait une forme de gym du cerveau : c’est l'entraînement de votre attention pour ramener, à la demande, votre esprit vers un état de calme et de clarté.
Les séances sont composées d’exercices à pratiquer régulièrement, pour s'exercer à avoir un regard objectif sur ce qui est présent, reconnaître que nos pensées ne sont que des pensées, affiner notre capacité à percevoir nos sensations et émotions, etc.
Puis-je essayer gratuitement ?
Oui, il suffit de créer un compte (gratuit) et de commencer. Sans pub et sans CB, il est possible d'écouter sans limite de temps les programmes de découverte de méditation et de respiration, de profiter d'une sélection de sons et ambiances, et d'utiliser des outils de méditation et respiration libres. Notre service client est toujours présent en cas de besoin, et ça aussi, c'est gratuit.
Quels sont les effets de la méditation ?
Les effets de cette pratique sont multiples et dépendent de chacun, mais avant tout : ils sont une conséquence de la pratique, et non un objectif à atteindre. Méditer peut apporter plus de lucidité, un sommeil de meilleure qualité, une diminution du stress, une meilleure capacité à comprendre et vivre avec nos émotions, etc. Toutes ces possibilités sont à prendre comme d'heureuses surprises, comme des effets secondaires d'une pratique régulière.
Quel est le meilleur moment pour méditer ?
Il n’y a pas de bon ou de mauvais moments. C’est vraiment à vous de déterminer quand vous pouvez méditer. C'est une routine à insérer dans votre quotidien. Sachez qu'il y a autant de moments possibles que de méditants.