Als je aandacht afgeleid wordt, je gedachten alle kanten op schieten, je lichaam rust nodig heeft of gewoon wanneer je er zin in hebt: Petit BamBou helpt je om tot rust te komen. Mediteren heeft een bewezen positief effect op angst- en stressniveaus, concentratie, slaapkwaliteit en het plezier in dingen. Regelmatig enkele minuten mediteren kan al veel veranderen in je dagelijks leven.
Mediteren en ademhalen
Tools en begeleiding om je goed te voelen
Loslaten
Een moment om stress los te laten en ruimte te maken
Verhelderen
Een manier om terug te keren naar de essentie en de automatische piloot uit te schakelen.
Ademen
Een oefening voor een positieve impact op ons lichaam, geest en emoties
Goed voor jezelf zorgen
Een dagelijks momentje voor jezelf
Echt aanwezig zijn verandert alles
Mindful in het leven staan gaat over genieten van alle mooie dingen én kunnen omgaan met uitdagingen. Het betekent jezelf beter leren kennen en je openstellen voor anderen. Het betekent ook de automatische piloot uitzetten, stoppen met haasten en de zoektocht naar alsmaar méér achter je laten. Niets hoeven, niets moeten bereiken, maar gewoon besluiten om te observeren wat er hier en nu gebeurt.
Om dit te doen, vind je in de app vele begeleide meditaties en tools. Ze helpen je om te voelen, te luisteren en te observeren wat er is, en wat verandert... of juist niet...
Zo werkt het
Met of zonder begeleiding, de keuze is aan jou.
Enkele minuten per dag veranderen (bijna) alles, je hoeft het alleen maar te proberen
Meer dan 650 begeleide meditaties
Afwisselende meditaties en ademhalingsoefeningen
Snelle sessies
Bij stress of gewoon voor 5 minuten pauze
Muziek en geluiden
Een ruime keuze aan geluiden om te ontspannen of te focussen
Verhaaltjes
De basisprincipes van mindfulness meditatie
Vrije meditaties en ademhalingsoefeningen
Een tool voor zelfstandige sessies
Meditatie van de dag
Elke ochtend een andere meditatie van de dag
Eenvoudig, flexibel en voor
Je kunt 5 minuten mediteren of langer als je dat wilt. Zittend, liggend of staand, op een rustig moment of tijdens een pauze. Het gaat om aandacht geven aan jezelf én om dit regelmatig te doen. Je hoeft niet aan een bepaalde voorwaarde te voldoen om te mediteren of de ademhalingsoefeningen te doen. De meditaties en oefeningen in de app zijn geschikt voor iedereen: beginner of ervaren, kinderen, tieners en volwassenen. Iedereen kan een programma vinden dat bij hem of haar past.
Kortom
Gratis of betaald, je kiest gewoon zelf
Gratis versie
Geniet in je eigen tempo van alle gratis content
- Programma's om kennis te maken met meditatie en ademhalen
- Vrije meditaties en ademhalingsoefeningen
- 3 meditaties van de dag
- Een selectie muziek en geluiden
Abonnementen
Wissel af en verdiep je meditaties
- Meer dan 650 meditaties van 3 tot 30 minuten
- Inclusief al het nieuws dat nog gaat komen
- Elke ochtend een nieuwe meditatie van de dag
- De volledige collectie ontspannende muziek en geluiden
- Op al je apparaten
- Zonder advertenties
- Vriendelijke en snelle klantenservice!
Vind een antwoord op je vraag
Veelgestelde vragen
Wat is mindfulness meditatie?
Aandacht is als een spier van de hersenen. Meditatie is in feite een vorm van hersentraining; het is trainen van je aandacht om je geest bewust terug te brengen naar een staat van kalmte en helderheid. De meditaties zijn oefeningen die je regelmatig kunt doen om jezelf te trainen. Je leert objectief te kijken naar wat er aanwezig is, te erkennen dat onze gedachten slechts gedachten zijn, je vermogen te verfijnen om sensaties en emoties te voelen, enzovoort.
Kan ik het gratis proberen?
Ja, je hoeft alleen maar een (gratis) account aan te maken om aan de slag te gaan. Je kunt luisteren naar geleide meditaties en ademhalingsoefeningen uit de kennismakingsprogramma's, zelfstandig mediteren of een ademhalingsoefening doen, of genieten van een selectie muziek en geluiden. Dat alles onbeperkt, zonder advertenties en zonder je credit card gegevens op te geven. Onze klantenservice staat altijd voor je klaar als je een vraag hebt.
Wat zijn de voordelen van mediteren?
Mediteren levert veel voordelen op die verschillend zijn per persoon. Het is een gevolg als je het regelmatig doet, maar geen doel dat bereikt moet worden. Meditatie kan bijvoorbeeld leiden tot een grotere bewustwording, een betere slaapkwaliteit, minder stress en een groter vermogen om emoties te begrijpen en ermee te leven. Al deze effecten kun je zien als aangename verrassingen, als neveneffecten van regelmatige beoefening.
Wat is het beste moment om te mediteren?
Er is geen goed of fout moment. Het is helemaal aan jou om te beslissen wanneer je wilt mediteren. Het is een routine die je in je dagelijks leven kunt toepassen. Onthoud dat er net zoveel mogelijke momenten zijn als er mensen zijn die mediteren.